lundi, décembre 14, 2009
lundi, septembre 14, 2009
dimanche, septembre 13, 2009
Le rat de labo...
Un bilan de semaine vraiment triste...la sortie de dimanche dernier a vraiment laissé des traces musculaires: courbatures jusque mercredi ,j'ai tout de même enfilé mes runnings pour une sortie courte:3km52s le moral n'est pas au beau fixe,(charge de travail...)
dimanche, septembre 06, 2009
1er semi-marathon virtuel...
maintenant plus de programme,je vais faire du feeling !!
la progression sera t'elle la ou alors echec total ? affaire a suivre
mardi, septembre 01, 2009
mon blog perso en pause...
lundi, août 31, 2009
Bilan aout 2009 , et 3eme semaine ameliorer ma Vma
Aout c'est fini !!!
fin des vacances...
fin d'un mois de course à pieds...
fin des haricots...
fin des fractionnés...
fin de ma conso excessive de clopes...
fin de ma 3ème semaine améliorer ma vma
c'est comme Capri...ok je sors
globalement , je ne suis pas mécontent de ce mois,14 sorties pour 11h50 à courir.
102.40km parcourus , mouais ça c'est moyen...
6.56 m/au kilo,j'en parle pas , au risque de sauter du pont de Millau...
La semaine vma s'est globalement bien passé,bon sauf mon coup de déprime sur le fractionné...
je pars donc motivé pour septembre,avec une surprise en concurrence avec Mel...
samedi, août 29, 2009
Fractionné , j'aime pas !!!!! et pis c'est tout....
lundi, août 24, 2009
Fin de vacances et 2 eme semaine ameliorer ma VMA
dimanche, août 16, 2009
Nos vacances et ameliorer ma VMA 1er semaine
Quoi de mieux que les vacances !!!! franchement
je viens de me connecter depuis le BlackBerry sur le eeepc,
1,pour synchroniser mes trois sorties,mon appétit de CAP est revenu!!!
je profite des vacances pour essayer de faire progresser ma VMA, j' ai donc telechargé les séances JIWOK,courir plus vite ."Ce programme pour courir plus vite s’étale sur 1 mois. Vous allez travailler votre VMA , vitesse maximale d’aérobie. Grâce à ce programme, vous allez courir plus vite mais en restant à l’aise et votre foulée sera plus puissante et efficace.YOUPIIII YOUPIII
sortie 1 mardi , le long du canal du midi,1 heure de footing en endurance (75% FCM) , ce fut 1h10,moral et jambes au beau fixe comme le temps d'ailleurs !!!! à la fraîche,j'etais effaré par le nombre de joggeurs !!! pendant les 20 premières minutes , ils ou elles courent plus vite que moi , bon hein ca va !!! je sais,je suis une véritable tortue...et puis les minutes passent,je double , je prends des foulées,je souri,je salue,je découvre une convivialité,je vois des "joggeurs amateurs",qui démarrent en trombe,puis qui s' asphyxient au bout de qlq mètres,des runners affûtés qui avalent le macadam comme des métronomes!!
"les vacances semblent sensibiliser les gens au sport ? "
sortie 2 jeudi , " 20 minutes en endurance, puis 2 séries de 10 fois 30 secondes rapides- 30 secondes rythme lent entrecoupé d’une récupération de 3 minutes en marchant et en trottant, puis 10 minutes en endurance " je sors du camping tôt le matin , encore une fois , motivé , pour faire cette séance de fractionné , je décide de changer de terrain de jeux , découvrir le bord de mer,échauffement 20 minutes,je m' engouffre sur un chemin de terre en pensant direction la mer,eh ben bibi n'avait pas greffé un gps,je me retrouve au fond d' un cul de sac.demi tour , retour le long du canal,et on a le malheur de dire que les femmes n' ont pas le sens d' orientation...globalement,je n' ai pas trop souffert des 2 séries,je pense que des 30/30 sont idéales pour les débutants,contrairement à du 200/400/800 etc etc,mes mollets me font mal toute la journée
vendredi aquagym 1H,arrêtez de rire !!!! bien que l' animateur soit sympa,il a confondu le travail des abdos par tous les muscles des cuisses,passons ,c'est pas tres grave,par contre j'ai zappé , les 3 danses du camping...en fin de seance.
Samedi : 1 heure 15 minutes en endurance (45 minutes à 75% FCM puis 10 minutes à 80% puis 20 minutes à 75% FCM).je pars vers un bon 8h du mat,il fait super lourd,direction le bord de mer , j' y arrive en moins de 10minutes,je fais grimper le cardio tout de suite à 140pls,(ce sera une erreur!!!),je découvre un bord de mer,mais uniquement un chemin en sable,trop compliqué ,je redescends sur la route,à 20 minutes le cardio affiche déjà 155 , au dessus de 80% de ma VMA,je ne ralentis pas,tant pis on verra...bibi se transforme en lièvre,pendant au moins 45 minutes,une Dame âgée d' une bonne soixantaine d' année , se cale sur ma foulée , cela me perturbe ... , je n' entends pas ses foulées vu que j' ai l'ipod,mais je vois son ombre prés de la mienne , je me retourne 2 ou 3 fois , elle respire calmement , ce qui n'est pas mon cas , je ne me focalise pas sur ma fréquence mais je sens que ça va trop fort,elle ne prendra pas de relais,à mon regret...1H10,le bipbip affiche 172,je me calme,afin d'eviter d'etre dans le rouge,je ralentie,elle passe devant,accélère,ne me regarde pas,elle semble vouloir rattraper le joggeur au loin,je suis vert,et surtout dans le rouge!!!quel con , je rentre au camping , je termine la séance en courant au lieu de marcher.Mon jumeau interne au mollet gauche est complètement contracté,ou déchiré ???
C'est dimanche,c'est repos obligatoire dommage,bonne journée à vous tous,bye bye.et à bientot.
vendredi, août 07, 2009
Resumé de Juillet , mon prog vacances
113.39 km c'est le triste nombre de kilometres parcouru au mois de Juillet...
mercredi, août 05, 2009
Taggué en JAUNE !
Bon c'est vraiment pour faire plaisir a la RAINETTE qui est pas jaune mais verte,comme moi,apres son mail,(ca me fait plaisir de poursuivre car elle mets tellement d'humour sur ce blog)
THE HUMAN RACE 10 K 2009 EN FRANCE ???
mardi, juillet 28, 2009
je cours peu...peu...pfff
mardi, juillet 21, 2009
Nous n'y irons pas a Quend plage en vélo...
Nous avons acheter ce soir,non sans mal ...
Reste la destination,Madame a fait un bon de géant sur la région
Reste le camping , et GO
Vacances dans une semaine.
Non je vais pas me plaindre, je m envole demain pour 4 jours dans le sud, au frais de la boîte.
PS les runnings sont dans mon sacs...
@+
@blackberry
samedi, juillet 18, 2009
vendredi, juillet 17, 2009
Avez vous des idées ????
dimanche, juillet 12, 2009
Bilan de la semaine 28 / test 1 asics keyano 14
mercredi, juillet 08, 2009
KaYano 14 en solde a 90 non non 49.95€
J'ai failli prendre des asics gel kayano 15 en solde aussi mais la fouine était de sortie également , je pose la question au vendeur ou il m affirme peu de changement entre les 2 sauf le prix . C'est la dernière paire et la il me les fait a 49.95
Youpiii ça c'est des soldes !!!
Juste 2 choses : seront elles plus confortable que mes trabucco (trail) ?
Seront elles plus dynamique ?
Allez demain je teste
C'est comme le pinard c'est obligatoire dixit Coluche
@blackberry
assimilation course a pied
lundi, juillet 06, 2009
ca y est , je bosse ma vma !!! et en meme temps je frime
Comme annoncé precedement Bibi lache son programme...
bon ce soir , le bonheur est pas dans le pré , mais dans futur...
Bilan semaine 4 suite et fin..
samedi, juillet 04, 2009
bilan,bilan...
mercredi, juillet 01, 2009
Merci Fred alias Cuoresportivo's plaza
mardi, juin 30, 2009
semaine 3 resume prog marathon
dimanche, juin 28, 2009
la vengeance sur mon ipod d'hier
Pourquoi cette sortie,j'avais une nouvelle fois envie d'une sortie longue...
samedi, juin 27, 2009
parti pour 1h25...et ben non 2h10
mercredi, juin 24, 2009
Pulsation ou temps au kilo ???
C'est en lisant un article du blog perso de FredBros, une question me trotinne !
Quelle que soit la sortie d'un programme (vma ou douce etc etc).
Dois t on tjr écouter son cardio ?
Je sais bien qu'en théorie le temps au kilo est lié a une fréquence cardiaque !
Bon c'est pas clair,je m en doùtais !
Un exemple,du concret Stef
Lors de ma sortie d'hier soir je devais effectué 2X12' entre 152 et 162 , je suis rentré un peu nervous breakdown ! Fatigué,énervé
Bref + chaleur résultat le cardio très vite monté a cette fréquence sans pour autant que ma vitesse augmente...
Ai je tout de même progresser ? Ou j'aurais dû me calquer sur une vitesse au risque de faire monter mon coeur ?
Merci
---- Envoyé avec BlackBerry® d'Orange ----
Cordialement
Stef
http://stephanegateaux.blogspot.com/
Les Tribulations d'un runner debutant...
mardi, juin 23, 2009
semaine 2 resume prog marathon
vendredi, juin 19, 2009
mes 3x800m de vma
sortie d'hier
VMA
20' échauf
3 x 800
20' récup
étirements
DISTANCE VMA CHRONO RECUP
0,800 94 0:03:39 0:02:33
fini a l'agonie, complètement explosé.le cardio a fait bip bip, j'étais a plus de 190pls/min
je vous assure que j'ai pas chanté sur les musiques de Dorothée !!!
sans les encouragements de Christophe , j'aurais lâché prise.
normal que ce soit aussi dur ???
jeudi, juin 18, 2009
semaine 1 resume prog marathon
- distance totale 32.93km moyenne 8.23km
- durée totale 3.53h moyenne 58 min
- vitesse moyenne 8.45 km/h
- 4 sorties au lieu de 3
- grosse deception dimanche !!!!
SEMAINE DU 8 AU 14 JUIN
mercredi, juin 17, 2009
Un nouveau blog que je vais lire
dimanche, juin 14, 2009
3eme entrainement prog marathon / 1er echec
Réveil a 6h00 , ce matin , j’avais envie de partir vers les 7h00 , mais impossible , la séance est programmé avec Guillaume et Christophe.
l’attente fut longue jusque 10 heures… A jeun et surtout un peu trop de clopes.le temps est super clément ,
GO pour une sortie longue 1h15 avec 2X6’ au seuil. (mon seuil 171 a 175 pls/min)des les premiers mètres , la vitesse engagée est trop rapide a mon gout , je leur signale.Le cardio indique déjà 145pls/min.Je déteste partir trop vite.
Je sens que ca va pas le faire…mes mollets sont lourds , Christophe me regarde et dis “ tu es bien la , pas essoufflé “ ah non pas essoufflé mais ca va tout même trop vite !!!je me pose la question , si je devrais reprendre mon rythme de départ a 130 a 135 pls/min , mais non je les accompagnent tout de même !!
42eme minutes , ont attaquent le premier 6 minutes de seuil ; mon cardio grimpe très vite , jusque même 180.Je crois n’avoir jamais souffert a ce point , mes yeux fixent leurs baskets… ma respiration est catastrophique , saccadé comme pas possible !!! (je ne prends aucun plaisir , c’est trop dur !!! ).je ne lâche rien. fin des 6 minutes , je suis presque a l’agonie !! c’est terrible , j’ai plus envie de courir…
je ralentie la foulée mais le cœur lui ne redescends pas !! vous pouvez imaginer l’état de mes jambes . je ne marcherais pas !!! j’essai de trouver un rythme de retour tranquille , a petite foulée , le cardio redescend a 155.
l’echec fut donc , qu’il me fut impossible de refaire une séance de 6’ complémentaire. je suis rentré tranquille pour tout de même faire ma séance 1h15. je suis terriblement déçu !! j’essuie mon première echec en course a pied !! jamais depuis que j’ai commencé , j’ai “ loupé une séance “ .
Christophe a essayé de me conforter un peu , en me disant que c’est pas grave , je ne cherche pas d’excuse , mais j’ai démarré trop vite ? , a jeun depuis hier soir , peu être trop long sans énergie ? j’aurais du prendre un petit dej ? partir a 7heures j’aurais préféré…
j’en tire une leçon , peu être la solution ? : la prochaine fois en groupe , quoiqu’il en soit ; je partirais a mon rythme d’éffauchement .
la courbe rouge correspond a la sortie d’aujourd'hui. NO COMMENT
samedi, juin 13, 2009
1er seance complementaire prepa marathon
jeudi, juin 11, 2009
2eme entrainement prog marathon
lundi, juin 08, 2009
Tadamm !! prog marathon et 1er entrainement
dimanche, juin 07, 2009
sortie 10km
j'ecris vite vite ce billet.car repas familiale du dimanche !!!
samedi, juin 06, 2009
test VMA
jeudi, juin 04, 2009
1er fractionné JIWOK 30-30 6 repetitions
- gagner en vitesse
- c'est bousculer mon allure routiniere,tirer sur mon corps,sur mes poumons etc etc
- vomir a la fin !!
Programme gratuit pour préparer un marathon sur un an ??? Pour débutant
C'est un challenge fou ?
Entre 3h30 et 4h suis je dingue ?
Dites moi ? Ce blog me sert d'avis et vous êtes les conseillers.
Si vous avez des programmes,merci de les communiquer
A bientôt.
---- Envoyé avec BlackBerry® d'Orange ----
lundi, juin 01, 2009
2eme sortie 1h30,pose de mes pieds...
dimanche, mai 31, 2009
43 minutes de souffrance...
Résultats
Votre vitesse est de 9,60 km/h
Votre temps au kilomètre est de 00:06:15
mercredi, mai 27, 2009
Sondage
17 COMMENTAIRES:
samedi, mai 23, 2009
1er fartlek , amortir mes trabucco 11 ....
j'avais envie de modifier mon terrain de jeu...reprendre le chemin de mes debuts.
Avec l'idee du fartlek,seance courte pour me remettre en jambes(entre nous la seance longue de mercredi m'a fait mal aux pattes).
19 COMMENTAIRES:
- anitast78 a dit… @ 23 mai 2009 15:24
Je viens de découvrir grace à toi le fartlek, mais je me lançerais ce genre de défis dans quelque temps, il encore bien trop top. Quand à mon Jiwok 4 je pense ce soir ou bien demain matin, il fait trés trés chaud ici dans l'aveyron... Encore bravo pour ta séance tu donnes envie d'y aller et surtout de persévérer.
Vlà Msieur.- stef a dit… @ 23 mai 2009 15:30
tant mieux Anitast,qu'as tu acheté comme running ?
- Cuoresportivo a dit… @ 23 mai 2009 16:55
C'est quoi exactement le fartlek?
Pour ce qui est du choix de la chaussure, tout dépend, quel est:
ton type de foulée?
ton budget?- stef a dit… @ 23 mai 2009 17:46
Fred budget entre 70 et 150.
normalement j'ai mis un lien sur le mot.si besoin je t'explique- pascal77 a dit… @ 23 mai 2009 17:53
Pas mal cette idée de fartlek, je ne connaissais pas.
Pour les running j'ai NB 1063 et franchement j'en suis pleinement satisfait, mais c'est vrai que plusieurs paramétres peuvent rentrer en ligne de compte. Regarde ce lien, peut-être t'aidera t'il à trouver on bonheur.
http://www.i-run.fr/trouver_votre_chaussure.html- Cuoresportivo a dit… @ 23 mai 2009 18:01
Chez Asics dans ton budget:
Pour les foulées universelles et pronatrices:
Gel Kayano 15 et si tu veux vraiment te faire plaisir: gel Kinetic
Pour les foulées suspinatrices:
Gel nimbus
J'ai eu l'occasion de tester les Mizuno, très dynamiques, mais l'amorti est trop dur pour moi. Quand aux Nike, j'ai testé les dernières Vomero Et Pegasus. L'amorti est très bon, voire trop. On se croirait dans des chausons.- stef a dit… @ 23 mai 2009 19:20
Pascal merci pour ton lien,je l'ai suivi mais mis a part regarder mes anciennes running que j'ai plus !! comment definir pronateur supinateur ou universel ???
Cuoresportivo,merci je suis attiré par les nike,mais il y a pas trop de marketing derrière tous cela,l'idée des "chaussons" me va bien.
ok pour l'amorti et pour le dynamisme ?- Cuoresportivo a dit… @ 23 mai 2009 22:53
J'ai été déçu des Nike, l'amorti est trop important, c'est trop mou. Mais c'est une question de gout. Pour ce qui est du type de foulée, j'ai fait un petit billet
- anitast78 a dit… @ 24 mai 2009 09:48
Mes running sont des Mizuno
- lavie a dit… @ 24 mai 2009 12:04
cool le fartlek!C'est bien de changer de terrain, de séances!
Pour ton genou! bois bois bois! et à mon petit avis, un peu de repos te ferai pas de mal! tente la natation ;-) je prêche pour ma paroisse
hihihi!!
Allez bon dimanche sportif!- Rainette a dit… @ 24 mai 2009 19:27
y'en a dans les baraques à frites, des fartlek?
lol- stef a dit… @ 26 mai 2009 05:34
Lavie,Rainette mes excuses pour ma reponse tardive,vacances oblige et eeepc sous linus,non sans mal...
nous allons a la piscine avec la petite samdei,je vais boire hihi.
ben bien sur , il faut etre chaud pour ca Rainette.- Rainette a dit… @ 26 mai 2009 06:39
ah ben, ça s'est sur, l'eau va s'évaporer du petit bain si tu rentres là dedans ;)
- K'Koud a dit… @ 26 mai 2009 13:45
C'était une petite séance de farlek, tu peux la baptiser : la stef :) d'après le graphe : un petit échauffement puis une accélération suivi d'une décélération puis un long retour.
Pour définir si tu es supinateur, pronateur ou universel tu peux demander à une personne de regarder ton talon quand tu coures ou bien tu peux films les foulées avec une webcam à ras le sol : si tes appuis vont vers l'extérieur supinateur, intérieur pronateur ...- sportif_imbecile a dit… @ 26 mai 2009 15:09
Perso, je n'aime pas le tout route niveau entraînement: y'a rien de tel pour s'esquinter. Je préfère réserver les séances routes pour quand j'ai vraiment pas le choix ou pour les séances spécifiques en vue d'une course sur route (Et encore, un chemin roulant fait l'affaire...).
Tu as raison de faire du fartlek nature, c'est bon à tous points de vue. Ce que j'aime bien dans ces séances, c'est que non seulement mentalement on s'amuse du terrain mais notre foulée aussi. Elle s'en trouve dynamisée parce qu'on est obligé de changer tout le temps d'allure, comme en VTT.- Rainette a dit… @ 26 mai 2009 17:16
j'suis passée!!! mais ça me dépasse lol ...@+
- stef a dit… @ 27 mai 2009 06:22
K'Koud j'aurais pas cette pretention !!! merci qd meme
@Sportif entierement d'accord il n' a que du bon !!
Rainette j'suis passée!!! mais ça me dépasse lol ...@+
"ca te dépasse ???? "- stef a dit… @ 27 mai 2009 06:24
K'KOUD j'avais pensé a cela , je vais demander a la petite pour filmer,quoique je lui ai deja demandé hier soir ... prochain billet...
- Rainette a dit… @ 27 mai 2009 06:46
Stef, la conversation technique me dépasse...
dis donc, dur dur l'après vacances pour toi!!! t'as du mal hein lol
mercredi, mai 20, 2009
1er sortie d ' 1h30
sur trois seances de plus d'une heure,le graphe est parlant car
la progression est nette : je pars plus vite,je tiens plus longtemps à une vitesse plus haute.
ca commence à payer !!!!
21 COMMENTAIRES:
- Pascal a dit… @ 20 mai 2009 11:58
Bravo à toi pour cette séance
- stef a dit… @ 20 mai 2009 13:58
Merci Pascal
- Cuoresportivo a dit… @ 20 mai 2009 14:59
Merci d'avoir pensé à moi ;-)
Et félicitations, je crois ne jamais avoir couru 1h30, l faudra que j'essaye.
En tout cas je t'envie de pouvoir rester à 160 si longtemps. Moi au bot de 10min j'y suis et je monte à 180 en rythme de croisière.
Je vais bientôt aller consulter un cardiologue pour m'assurer que tout est OK- lavie a dit… @ 20 mai 2009 15:04
yeahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
C'est super ça! bravo!
Je partage ton excitation à travers ton blog!!
Whouuuuuuuuu whaouuuuuuuuuu
1h30! Ca paie la perseverance dans tous les domaines! ca nous rend plus fort!
Meme si je ne cours plus, (et ce pdt un long moment à venir encore)j'apprécie te lire dans tes progressions!
continu!- Rainette a dit… @ 20 mai 2009 15:24
waouuuuuh et ben bravo!!!!! incroyable quand on songe que tu ne t'en sentais pas capable, mais là, chapeau!
bon, soyons serieux.... Alexandrie, Alexandra? c'est ça, hein, le secret????
et les groupies, elles était là? pck si tu étais chaud comme un baraque à frites, elles on forcément débarqué? nan??? mais voilàà, aussi, faut pas leur parler de moi, si elles voient que tu penses à moi, elles ne viennent plus, je leur fait de l'ombre,tu comprends??? pi ton cardio, il est faussé quand tu penses à moi! je fzit péter les pulsations! obligé!!!! nan, faut m'oublier mon ptit Stef, je suis un frein à ta célébrité.... je dois m'effacer
adieu.................- Rainette a dit… @ 20 mai 2009 15:26
meuuuh non, je rigole!!!
Faut surtout pas m'oublier.
ton cardio est très bien
j'ai juste du boire trop de ce hé à la bergamote, mais faut dire, fé chaud et soif au bureau!!!
pi ce soir je suis en WE, alors, je suis toute guillerette!!
@+, le runneur fou!
pi je te chambre jamais moi...... (sssssss: sifflement innocent)- K'Koud a dit… @ 20 mai 2009 15:58
Génial, super ! ! C'est pas évident de courir pendant 1h30 et tu l'as fait.
Il faut absolument t'aligner sur 10km prochainement tu es prêt à affronter une course. :)
Rainette, trop fort :)! Si penser à Rainette te fait monter tes pulsations, tu peux penser à mes jambes satinées, ça les fera descendre :).- stef a dit… @ 20 mai 2009 16:01
Cuoresportivo,merci,tu as raison pour le cardiologue,ont devrait tous passer par la !!
Lavie,merci sincere,tes yeahhhhhhhhh et tes whaouuuuuuuu,donne la peche,merci de ta sincérité.
Bon Rainette,ca ne va plus du tout,jamais je n'aurais pensé que tu etais dingue de moi a ce point,lol
j'imagine même pas lorsque je vais mettre une photo de moi,tu va réclamer le divorce !!!
tu dois etre bien saoule"j'ai juste du boire trop de ce hé à la bergamote"allez pose cette bouteille,ca va s'arranger,tu resteras ma première groupie !!!! promis
sérieux: merci , je penses que nous ne sommes pas que 2 a rire,maintenant- ErycC a dit… @ 20 mai 2009 16:16
Bravo !!!
Comme dit K'Koud on va bientot pouvoir t' encourager sur une course. Surtout fais attention a ton genou, il n' y a rien de plus frustrant que d' interrompre une si belle progression par un arret lié à une blessure.- stef a dit… @ 20 mai 2009 16:23
K'Koud merci,mais pour le moment , la course ne me tente pas!! ma vitesse est trop basse encore...je risquerais d'être frustré,je me connais!!!(surtout n'encourage pas Rainette la dedans,deja qu'elle n'arrête pas alors si tu enflamme le truc,je te dis pas!!!!
merci du conseil pour faire descendre mes puls !!!on devrait peu etre en parler a Cuoresportivo non ??? je rigole Fred
ErycC merci,pour la course même reponse que pour K'Koud,oui je vais faire gaffe a mon genou!!!
j'ai testé avec de la glace ce midi,cela doit etre un tendon,peu etre essuie glace,manque d'étirements sûrement???
merci a tous- Cuoresportivo a dit… @ 20 mai 2009 16:47
Oui en effet, ça risque de marcher ;-) Je vais penser à quand quand je vais sortir ce soir.
Steph, pour ce qui est de la course, on ne se sent jamais prêt. Lorsque je me suis inscrit à mon premier 10K, je ne pensais jamais y arriver. Et finalement j'ai fait mon meilleur temps jamais réalisé, sans même m'en rendre compte. En fait, pendant une course, tu es porté par le public, les autres concurrents te tirent en avant. Maintenant que tu es capable de tenir 1h30, travaille sur 1h en augmentant ton allure pour améliorer ton temps aux 10K.- Rainette a dit… @ 20 mai 2009 16:49
(mode serieux ON) oui, gaffe au genou, il ne faut pas risquer de ne plus pouvoir courir du tout (mode serieux off)
excellent K'Koud!!! le coup des jambes lol
maintenant, grâce à vous (on est donc 3 à rire), je rigole comme une bossue dans mon bureau!
et oui, j'suis une groupie de la 1er heure! et oui, je ferais la groupie si tu fais une course en Picardie, et non, pas déguisée en pompom girl, je laisse ça aux autres
et en fait, je crois qu'il y a sur le site de mon fournisseur préféré, la recette d'un baume de préparation des muscles à l'effort... si elle n'y est pas,alors, je chercherais (si ça t'interesse) sur d'autres sites.
au fait, c'est quoi c't'histoire d'essuie-glace? t'as essayer d'être drôle????
et sinon, on peu avoir la photo des jambes satinées??? lol
je rigole aussi, hein, j'en veux pas particulièrement ;)- K'Koud a dit… @ 20 mai 2009 17:27
Rainette, les essuie-glace c'est pour avoir un chemin plus net devant soi.
Non surtout pas de photo ! Il faut laisser l'imagination travailler. Car on ne sait jamais avec les photos (ça pourrait faire l'effet inverse ;) les pulsations vont entrer dans la zone rouge après :).- K'Koud a dit… @ 20 mai 2009 17:39
Tu ne peux plus reculer stef! Il faut t'inscrire à un 10k !
Aller ! Fixe nous une date ! Aller un défi ! 10K en moins d'1h dans 1 mois. Et je parie sur toi :).
Rainette dansera le rap (je danse le mia) au bord de la route et te donnera au ravitaillement sa bergamote pour un finish d'enfer :).- Rainette a dit… @ 20 mai 2009 18:27
k'koud! je prends!!
(tant pi pour la photo !!!)- Sanji a dit… @ 21 mai 2009 06:07
Bravo !
Ce qui est génial, c'est d'arriver avec l'impression qu'on pouvait continuer sans problème. Je le ressens souvent sur les sorties longues, et je me demande toujours où sera la limite, à quel moment j'en aurai assez.
D'où cet objectif à long terme de faire un marathon...
Je crois d'ailleurs que cette sortie longue est celle que je préfère dans la semaine.- stef a dit… @ 21 mai 2009 07:41
Cuoresportivo : je sais bien pour un 10K , mais cela ne me tente pas.mon but est de courir "longtemps".
K'Koud tu me pousses et c'est tant mieux,j'en ai parfois besoin,j'ai failli te dire oui,mais je dit non a contre coeur car je ne sais pas dire non...juste si je m'aligne sur une course , la première sera un semi !! désolé c'est une erreur pour la première un semi ???
Rainette:non l'essui glace c'est pas pour voir mieux,mais un syndrome du genou:regarde ici :
http://www.genou.com/tfl/tfl.htm
je ferais une course en picardie,un semi sûrement,sera le moment de nous rencontrer,voir nos lutins respectif,et nos conjoints , un déjeuner ou dîner obligatoire !!!
tu devrais faire une annexe a ton blog,sur la cosmeto spécial sportif,je pense que cela nous intéresse tous!!!
Sanji,merci,nos similitudes sont proches !!
plaisir sur longues sorties,et marathon...- lavie a dit… @ 21 mai 2009 12:39
ouiiiiii un défi un défi!!!! semi 10, il faut faire comme on le sent!! mais un défi!! Allez!!!
;-)- Rainette a dit… @ 22 mai 2009 09:28
ok pour l'essuie glace. Je serais donc un peu moins bête à présent!!!!
super rigolo le coup du festival de cannes, stef ;)
bizzz- anitast78 a dit… @ 22 mai 2009 10:45
Hé bien c'est super de te lire et de rêver que ça m'arrivera un jour de pouvoir courir 1h30, mais bon l'espoir fait vivre, n'est ce pas ?????
Bravo pour ton parcours, Bravo pour ta bonne humeur comunicative.- stef a dit… @ 23 mai 2009 15:00
Pour répondre a Lavie et K'koud,je ferais pas un 10km mais un semi avant fin aout.c'est bon les amis ???
Anitast : de rien, mais oui ca va venir,ne lâche rien.
samedi, mai 16, 2009
Seance plus rapide...mon mur de la 30eme minutes
J'enfile un short, , puis non un collant long , le temps est gris , et beaucoup de zef, je charge le nouveau Coldplay en telechargement gratuit ici.
19 COMMENTAIRES:
Cuoresportivo a dit… @ 16 mai 2009 09:49
Bravo tu était dans un bon jour où la forme est de la partie. Moi aussi j'ai hate de sortir ça fait presque une semaine.
K'Koud a dit… @ 16 mai 2009 13:51
Je suis sur que tu peux aller au delà de 165puls/min et d'y rester un bon moment :).
anitast78 a dit… @ 16 mai 2009 13:52
Tu me fais envie, j'aimerais pouvoir courir comme toi.... mais bon petite débutante pour l'instant et pas trés fière de mes exploits d'aujourd'hui. Snif
stef a dit… @ 16 mai 2009 14:01
Cuoresportivo,merci, j'étais super bien !!!!
K'Koud,je pense aussi,je vais voir demain,sans me focalisé sur le cardio.
Anitast,ne te décourage surtout pas,pas fiere,mais si:au contraire,tu es sortie,et ta séance est faite!!!bravo
anitast78 a dit… @ 16 mai 2009 14:20
Merci pour tes encouragements.
ErycC a dit… @ 16 mai 2009 20:21
C' est suite à ce genre de sortie qu' on sait pourquoi on se lève tôt le matin. Ca fait du bien !!!
stef a dit… @ 17 mai 2009 06:33
Tout a fait ErycC merci
Rainette a dit… @ 17 mai 2009 22:39
JE CITE: "je suis affuté comme une "mecanique de precision" (j'ai plus honte) je traverse le centre ville tel michel Vaillant, 5 minutes mon coeur fait "bang,bang" comme dans Kill bill,
chaud comme une baraque a frite , j'ai l'impression de courir plus vite ."
ben dis donc, avec ça, tu vas avoir un cortège de nenettes en folies à ta suite!!!!!
stef a dit… @ 18 mai 2009 06:51
Rainette , je ne veux pas que tu sois seule sur le bord de la route lors de ma premières course pour les encouragements. ta vu je pense a toi !!
Rainette a dit… @ 18 mai 2009 08:43
tu métonnes!!!! lol et les chevilles ça va?
ceci dit, change la baraque à frite, c'est ridibitoire, mais j'me suis bien marrée!
Rainette a dit… @ 19 mai 2009 06:36
et voilà, c'est les vacances pour stef, il passe plus à 6h du mat!!! lol
tu as bien raison, récupères bien!!!
bzzzz
stef a dit… @ 19 mai 2009 07:15
Ce message a été supprimé par l'auteur.
stef a dit… @ 19 mai 2009 07:17
Rainette ,je ne suis pas passé a 6h sur ton blog mais 6h15,j'ai vu le bracelet a gagner!!!
Mauvaise langue !!! merci
Rainette a dit… @ 19 mai 2009 12:06
pfff, et tu n'as même pas laissé un ptit comm???? zut!
tu as dit quoi dans le message supprimé???? ^^
Rainette a dit… @ 20 mai 2009 06:45
on sent que le Stef est en vacances!!!! moi je vous le dis, il roupille à c't'heure ;)
et si je faisais sonner le blackberry.... je suis sure qu'il n'est pas éteint ;;;;;;
stef a dit… @ 20 mai 2009 08:05
C'est vrai Rainette,debout ce soir a 7h45...
avec une bonne nuit depuis longtemps.
et le blackberry etait allumé mais loin de mon lit...
lavie a dit… @ 20 mai 2009 09:21
suis un peu en retard sur le commentaire...
Juste bravo pour ta séance !
Te lire me fait penser à ma course à pied qui me manque, mais tu traduis bien tes sensations et nous les fait partager! merci!
Continu comme ça! A mon avis aussi, il faut beaucoup fonctionner aux sensations! et ton cardio meme s'il semble haut, veut peut etre tout simplement dire que te FC de max est très haute!! héhéhé
Rainette a dit… @ 20 mai 2009 10:49
je cite: "C'est vrai Rainette,debout ce soir a 7h45..."
pas encore bien réveillé coco mdr!!!!
stef a dit… @ 20 mai 2009 11:57
Merci Lavie,c'est vrai pour la FC , je n'y avais pas pensé !!!
Rainette, tu es affûtée ce matin , je m'en doutais que te me le soulignerais.je ris.
vendredi, mai 15, 2009
Mes Pompes au placard !!!
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10 COMMENTAIRES:
- Cuoresportivo a dit… @ 15 mai 2009 13:02
J'espère car je ne suis plus sorti depuis dimanche dernier. Il fait un sale temps en ce moment dans la région.
- anitast78 a dit… @ 15 mai 2009 13:11
Aujourd'hui si tout va bien mais le temps est pas génial dans l'aveyron.
- K'Koud a dit… @ 15 mai 2009 13:53
Les 2 jours du week end représentent pour moi au moins 50% de ma charge d'entraînement hebdomadaire :), ma seconde vie le wk.
- fredbros a dit… @ 15 mai 2009 14:16
De la course à pied le we ? C'est quoi cette question ? Evidemment, tous les weekends que dieu fait, en plus du mercredi et du vendredi soir, même quand il gèle à pierre fendre, même quand il pleut, même, même, même ... On y croit ou pas !
Plus sérieusement : un Run and Bike de 10km(Vaucresson 92) ce dimanche, qui va se transformer en 10km de Run behind Bike car mon fils n'a visiblement pas l'intention de lâcher le guidon :-)- Anonyme a dit… @ 15 mai 2009 14:41
c'est drôle, j'ai une photo quasi identique, mais avec mes chaussures de courses !-) Patrick.
- Pascal a dit… @ 15 mai 2009 19:02
Pour ça sera dimanche matin et pour demain après midi une petite randonnée en famille
- stef a dit… @ 15 mai 2009 20:36
bon ben j'y suis oufff,a ce que je vois nous allons tous courir des ce soir !!! c'est deux bonnes nouvelles.je prévois une sortie longue demain peu etre en duo... même malgré le temps !! pas couru depuis dimanche on verra.
Comme fredbros peu etre sur sortie mixte.
bon week- Rainette a dit… @ 17 mai 2009 22:40
mouarf!!!!! tu veux mes chaussons aussi???? lool
- stef a dit… @ 18 mai 2009 06:49
Non Rainette , car je penses que tu n'as pas de chaussons,mais des chaussures de securite pour tes expériences non ??
- Rainette a dit… @ 18 mai 2009 14:39
:p point du tout! j'adore être en chaussons, voire même l'été, pieds nus!!!
mardi, mai 12, 2009
Ou blogger vous ???
LEGENDE:1er photo:Sanji (imac sur un bureau en bois)
2eme photo : Cuoresportivo (pc portable avec lumieres dans le fond)
3eme:un lecteur:
4eme:moi (photo noir et blanc)
5eme:K'Koud (ecran plat noir et clavier noir)
26 COMMENTAIRES:
- Cuoresportivo a dit… @ 13 mai 2009 16:28
Salut, il y a un pb de mise en page dse photos.
A qui appartient la dernière?- Cuoresportivo a dit… @ 13 mai 2009 20:36
il y en a qui se cherchent ce soir ;-)
- stef a dit… @ 14 mai 2009 06:35
Oui Fred,en voulant bidouiller le code de l'ancien modele,impossible de remettre deux colonnes,
en fait je voulais couper un article,pour mettre lire la suite...
qu'en pensez vous de ce theme ?- Rainette a dit… @ 14 mai 2009 06:42
coucou!
c'est une idée sympa, mais moi, il faut que je range avant, c'est boxonland, on n'a jamais fini de le monter, depuis presque 2ans qu'on a enménagé. Et puis, c'est un foutoir, ya pas de déco, c'est placo nature... bref, pas booooo!- stef a dit… @ 14 mai 2009 06:46
je compte sur toi Rainette
- Cuoresportivo a dit… @ 14 mai 2009 07:39
Perso je préférait le thème précédent
- stef a dit… @ 14 mai 2009 07:44
moi aussi Cuoresportivo !!!
- K'Koud a dit… @ 14 mai 2009 13:14
Vous avez tous des bureaux impeccables, je vois même des Eeepc :).
Rainette, le mien est un ramasse tout, je regarde en premier mon bureau quand je perd quelque chose.- Rainette a dit… @ 14 mai 2009 15:12
K'Koud lol je te comprends tout à fait!!!! et en plus, nos on est 2 à s'en servir!
c'était quoi le thème précédent?- stef a dit… @ 14 mai 2009 18:21
Bon ok , j'ai triché le ménage a été fait avant la photo,ouhhhhhh le tricheur !!!
et Oh Rainette;je m'en sers,c'est pour cela que je range d'abord.
pour le eeepc,c'est le mien K'Koud
c'était quoi le thème précédent???
promis je refais la photo- anitast78 a dit… @ 14 mai 2009 18:44
Merci pour ton message , la question que je me pose est la suivate :
pour courrir le matin doit on prendre le petit déjeuner avant ou après ???? stupide mais pour une débutante trés trés important.- stef a dit… @ 14 mai 2009 19:00
Anitast,si tu recherche une perte de poids,c'est sans le petit dej,
pour moi,les sensations a courir avant,c'est mieux,digestion etc etc,
mais attention a ne pas faire une petite fringale !!!
si tu coures apres,c'est 3 heures apres...
au fait il a jamais de question stupide.Les cons n'en posent pas- Cuoresportivo a dit… @ 14 mai 2009 19:05
Anitast, comme le dis Steph, attention a bien attendre 3h avant de courir si tu as mangé. Sinon attention au point de coté (cf mon dossier sur le sujet)
- Cuoresportivo a dit… @ 14 mai 2009 19:06
Au fait Steph, ça serait bien de savoir qui correspond à quelle photo, non?
- K'Koud a dit… @ 14 mai 2009 21:17
Pour le timing de la course à pied. Je ne suis pas très sur que courir à jeun permet de perdre plus de graisse. Cela engendre plus de stress à l'organisme.
Car à jeun nous avons nos réserves de glycogène (foie et muscle) donc la graisse ne sera pas utilisée immédiatement.
Le glycogène permet de faire environ 2h d'effort. Même si on a faim on puise l'énergie dans le glycogène.- stef a dit… @ 14 mai 2009 21:29
K'Koud,je ne l'affirmerais pas non plus !!!
mais il y a eu la nuit,donc une plus longue partie de jeune,ne tire t'on pas plus vite sur nos réserves???- Rainette a dit… @ 15 mai 2009 07:27
merci aux sportifs qui s'interresent à mon blog ;)
merci Stef.
Réponse plus précises par mails, promis mais pas aujourd'hui, là je fiiiile à ma réunion (beuuuurk)- K'Koud a dit… @ 15 mai 2009 10:02
Stef, je ne sais pas trop :). Peut être pour le sucre rapide qui nous donne du punch quand on a le ventre plein.
Il n'y a pas un physiologiste qui visite le blog? Aidez-nous :).
Pour les photos, je crois que l'ordre n'est pas bon, mon bureau est en 4ème position si on ouvre picasaweb.- stef a dit… @ 16 mai 2009 06:28
K'Koud moi , lorsque je lance la lecture,ton bureau est en premier,pas toi ?
- anitast78 a dit… @ 16 mai 2009 08:15
Merci stef pour l'info et pour ton soutien, merci également cuoresportivo je vais lire ton dossier sur ce sujet.
- K'Koud a dit… @ 16 mai 2009 13:53
Oui quand on lance la vidéo, mais sur diaporama de picasa c'est différent, mais bon c'est un détail :)
- Sanji a dit… @ 16 mai 2009 17:52
Allez ! Je joue !
Je t'envoie la photo de mon bordel par mail, puisque certains semblent penser que tout est partout bien rangé ;-)
Bonne idée !- Cuoresportivo a dit… @ 16 mai 2009 19:17
le meiux aurait été de publier les photos et d'indiquer à coté le nom de la personne, un peu comme ce que tu as fait au début
- stef a dit… @ 17 mai 2009 06:34
Merci Sanji,c'est en ligne
Cuoresportivo,je suis d'accord , le problemme c'est la longueur du billet !!!- Cuoresportivo a dit… @ 17 mai 2009 10:19
pourquoi ma photo est toute pitite (snif)?
- stef a dit… @ 18 mai 2009 06:47
Cuoresportivo,je cherche une solution pour faire un " lire la suite",afin d'agrandir vos photos.
désole
dimanche, mai 10, 2009
Varier les plaisirs...???
Reveil a 6h00,apres juste 5h de sommeil...11 COMMENTAIRES:
- K'Koud a dit… @ 10 mai 2009 14:56
Après 4 entrainements de CaP c'est normal que tu n'as envie de recourir.
24 km/h c'est pas si lent que ça !
Super pour ton parcours de 22 km :)- stef a dit… @ 10 mai 2009 15:40
Merci K'Koud,tu as sûrement raison,pour l'envie.
ben 24km/h c'est bien loin de mes anciennes perfs !!!- Rainette a dit… @ 10 mai 2009 21:54
et bien, le'essentiel, c'est bien de te faire plaisir, de le faire content. Et puis, ça change un peu, effectivement, peut-être que ça change la façon de solliciter certains muscles.
Une seule chose me taraude... t'as un autoradio sur le vélo??? tu écoutes quo alors????? ouh la menteuse? la souris verte? il court le furet????- stef a dit… @ 11 mai 2009 06:28
Non Rainette,j'ai mis de la moumoute sur mon guidon,ma chaîne en or,le chien derrière qui balance sa tete sur ma selle,et surtout,dans mes écouteurs"je danse le Mia"
- K'Koud a dit… @ 11 mai 2009 13:37
"chemise ouverte, chaîne en or qui brille.
Des gestes lents ..." :)
Tu étais un cycliste dans "une autre vie"?- stef a dit… @ 11 mai 2009 13:59
Non K'Koud juste en étant plus jeune ,j'ai fait pas mal d'entraînement triathlon,donc du vélo
puis pour le mia, c'était un clin d'oeil- Rainette a dit… @ 12 mai 2009 06:36
oh! mon message d'hier n'est pas passé :( j'ai du m..der avec les codes. Dommage.
bonne journée!- K'Koud a dit… @ 12 mai 2009 10:31
Super que tu as fait du triathlon avant, ça te permet de bien varier tes entrainements en cas d'ennui :), tu reviens nager quand?
- stef a dit… @ 12 mai 2009 12:35
K'Koud et ben cet été dans le sud en vacances !!
non sérieusement pas tres pratique,la première piscine est a 15km.et le soir pas simple.
mais j'y pense j'y pense k'koud,au fait il parle de millau:100 km de Millau
Par Bruno Blanchard, ex-responsable du groupe France du 100 km
Un mythe... comment s'y préparer
http://www.jogging-international.net/magazine/a-decouvrir/le-numero-de-juin-de-jogging-international-est-en-ligne- K'Koud a dit… @ 12 mai 2009 14:16
Un des avantage (le seul) pour un coureur en ville, ce sont les installations sportives ...
Sinon pour le reste je trouve que vivre dans une grande ville pour un coureur c'est frustrant :).
Tu pourras faire du triathlon en vacances alors ...
Merci pour l'info !- stef a dit… @ 12 mai 2009 17:26
K'Koud nous avons l'avantage de courir a l'air "plus propre",mais parfois ca manque de moyen...
Pour le triathlon peut etre bien que oui...
Le footing donne du baume au coeur
5 COMMENTAIRES:
- Cuoresportivo a dit… @ 10 mai 2009 09:50
C'est cool tu es toujours là finalement. Tu as eu mon mail où je te conseille un autre service de commentaires?
- stef a dit… @ 10 mai 2009 10:26
oui ma crise est passé,oui je t'ai répondu ce matin,fais moi signe Cuoresportivo
- Sanji a dit… @ 10 mai 2009 18:18
Tache d'huile... ;-)
- ErycC a dit… @ 10 mai 2009 18:42
C' est bon de te revoir ;)
- stef a dit… @ 10 mai 2009 19:40
Merci ErycC,
oui Sanji :L'expression faire tache d'huile a le sens de s'accroître, de se répandre, de s'étaler, à la manière de huile sur la surface de l'eau. Le terme a aussi pris le sens d'un exemple qui est très suivi.c'etait pas mon but !!!
vendredi, mai 08, 2009
reponse de disqus,je ferme
Sorry,
Giannii
DISQUS
Community Manager
10 COMMENTAIRES:
- Revillion a dit… @ 9 mai 2009 18:22
vraiment dommage
je suis tombé sur ton blog il y à quelques jours et je l'ai trouvé vraiment sympa
Au point de vouloir me remettre à courir...je ne dis pas ça pour être gentil au contraire...
En tout cas c'est vraiment dommage!!!- Rainette a dit… @ 9 mai 2009 19:04
je proteste!!!!
et je boude! na!- tbayart a dit… @ 10 mai 2009 08:24
dommage
- stef a dit… @ 10 mai 2009 10:17
suite a vos mails et commentaires,ma petite crise est passé , je suis finalement attaché a ce blog,(quand je suis decu,j'ai tendance a tout plaquer).
merci en tout cas !!!!- Revillion a dit… @ 10 mai 2009 13:31
Ça c'est cool!!!
Merci à toi!- stef a dit… @ 10 mai 2009 15:37
Merci Revillion
as tu un blog ??- Rainette a dit… @ 10 mai 2009 21:50
:D
chouette, je vais pouvoir te taquiner encore!!!- stef a dit… @ 11 mai 2009 06:29
J'en suis sur Rainette !!!
- anitast78 a dit… @ 14 mai 2009 16:30
Je suis nouvelle sur ce site et c'est en te lisant que j'ai décidé également de créer un blog sur ce site et de ma lancer dans l'aventure du footing alors ne me laisse pas tomber moi la petite nouvelle qui ai besoin de moult conseils.
- stef a dit… @ 14 mai 2009 18:24
Bonjour Anitast78,
bienvenue,j'ai ajouté ton blog dans ma liste.
et oui je reste,a bientot
1ere seance de 10km , a quoi sert cet objet ???
Ce matin une seance de 10km,ras tout est nikel
2 COMMENTAIRES:
- Anonyme a dit… @ 15 mai 2009 14:00
ce sont des bandes de maintient qui permettent d'eviter / se remettre du syndrome de l'essuie glace.
- stef a dit… @ 15 mai 2009 20:37
Anonyme , syndrome de l'essuie glace ???
peux tu nous éclairer ??
jeudi, mai 07, 2009
si je ne retrouve pas vos comms je ferme
ARgghh mes commentaires !!!
Rien que pour cela le web 2.0 m'agace !!! J'ai même envie de fermer ce blog !!!
Avez vous une aide a me proposer ?
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J'aime bien écrire. Je suis de la vieille école et les avantages ne me convainquent pas :).
Je trouve que l'écrit est plus rapide et moins prise de tête.
J'adore communiquer avec des gens dont je n'ai aucune idée de ce à quoi ils ressemblent. J'ai porte parfois de l'importance, de manière inconsciente et très relative, à "l'aspect extérieur" des personnes que je rencontre.
lavie préfère écrire ! ;-) bien tenté... mais l'anonymat me plait bien...
Je préfère écrire et lire.
bonjour
il est possible de faire de la video conference avec MEBEAM
http://www.mebeam.com/
c est en anglais .
sinon rien que du son skype,dimdim,tokbox
pour un chat ecrit zoho
Comme les autres je préfère lire et écrire, même s'il est parfois difficile de se faire comprendre à l'écrit ;)
la video, franchement bof. Lire les commentaires est plus simple, surtout au rythme où vont nos commentaires. Je me vois pas devoir lire une vingtaines de vidéos pour suivre le fil d'une discussion.
Je réponds a vous tous a chaud,merci
j'ai eu la réponse a ma question,je n'ai pas spécialement envie non plus.
J'ai y pensé , puis finalement pas réalisé ce billet en vidéo,juste une vidéo avec l'aide de la petite... va comprendre !!!
J'etais dans ma zone de confort de rester derrière la webcam.
allez on va courir.
a bientôt
tu vois... je m'en doutais;)
tu connais mon opinion ;)
je sui sassez OK avecCuoresportivo et K'Koud (merci de ton comm d'ailleurs, Mistinguette ;) )
Je viens pour la première fois sur ton blog. Alors pas trop d'avis sur ce sondage...
Mais je reviendrai parce que je me retrouve dans ce que tu écrit.
Salut Rasmette et bienvenue. Déjà je peux te dire que j'adore la bannière de ton blog ;-)
Allez hop je l'ajoute à mes favoris!
Rasmette,merci pour ta visite,je viens d'ajouter ton blog.
Rainette,allez j'y retourne...
courage pour la journée!!!
!
@+ tout le monde!
Salut
Ben oui, moi j'aime bien. J'ai un compte Seesmic, et j'ai mis les commentaires Disqus sur mon blog en partie dans ce but.
Bon, j'avoue que c'est très rarement utilisé. Moi le 1er, je n'ai pas toujours un micro avec caméra sous la main, je n'ai pas toujours la possibilité de le faire (monde autour, bruit, environnement...).
Là en l'occurrence, j'en aurai profité ;-)
Bonjour,
Je me permets de vous contacter pour vous demander si vous accepteriez de répondre à une enquête. Je suis étudiante et dans le cadre de la production d'un mémoire sur le thème de l'utilisation de la plateforme Blogger, j'aurai besoin de témoignages d'utilisateurs de la plateforme. Seriez-vous disposer à répondre à cette enquête. Si oui, pourriez-vous me transmettre votre adresse e-mail pour afin que je vous envoie une invitation à répondre ?
Votre adresse ne sera ni conservée ni utilisée à d'autres fin que l'envoi d'invitation à cette seule enquête.
Je vous rermercie d'avance d'accueillir avec bienveillance ma demande.
Anne-Gaëlle Manac'h
Etudiante en master de multimédia à Bordeaux 3
annegaelle.manach[@]yahoo.fr
ouh là, il en a des choses à dire, notamment sur les comm perdus ;)
mais à force d'être solliciter, il va avoir les chevilles enflées, notre Stef!
Bon WE les sportifs!!!@+
Anne-Gaëlle,j'ai répondu par mail.
Rainette,la vie de star médiatisé c'est dur...